you naturally feel young.
naturally young.
truly young.
Dein Sonnengruß. Deine Praxis. Dein Feedback.
y 108 ist meine App für iPhone und Apple Watch.
👉🏼 Die Watch lernt, wie Du Deinen Sonnengruß A
praktizierst. Sie erkennt und zählt dann zuverlässig Deine Sonnengrüße.
👉🏼 Das iPhone zeigt Dir Auswertung,
Historie und Sessions. Es gibt viele Funktionen, begleitende Live-Posen, Challenges zur Selbstmotivation, die
Anleitung für Anfänger und vieles mehr. Version in deutsch und englisch.
So läuft der Test ab:
1. Du meldest Dich an.
2. Du bekommst von mir einen Link per E-Mail.
3. Du installierst y 108 auf iPhone und Apple Watch.
4. Du testest im Alltag und gibst mir ehrliches Feedback.
Ich entwickle die App permanent weiter. Demnächst füge ich die Sonnengrüße B und S hinzu.
Momentan läuft die
App auf Apple-Geräten. Die Android-Version wird in ungefähr drei Monaten veröffentlicht.
Wenn Du dabei sein möchtest, freue ich mich sehr.
Hier geht es zur Anmeldung
Ein gesunder Geist wohnt am liebsten in einem gesunden Körper.
Yoga bringt Körper, Atem und
Bewusstsein in Einklang und fördert genau diese Verbindung: Durch Bewegung stärkst Du nicht nur Deine Muskeln,
sondern auch Deine Nerven. Durch Atmung beruhigst Du nicht nur Dein Herz, sondern auch Deinen Geist. Und durch
Achtsamkeit wächst Deine innere Klarheit.
Gesundheit beginnt im Ganzen.
Gesundheit ist mehr als die
Abwesenheit von Krankheit – sie ist ein Zustand von Kraft, Balance und innerem Frieden. Yoga hilft Dir, genau
das zu pflegen: regelmäßig, bewusst und mit Freude an der Bewegung.
Körperlich im Gleichgewicht.
Geistig klar. Emotional stabil.
Yoga wirkt – tief und ganzheitlich.
Der beste Moment, um mit der Yoga-Praxis zu beginnen,
war vor zehn Jahren.
Der zweitbeste ist JETZT!
Veränderung durch Flexibilität.
Yoga verbessert Deine Beweglichkeit – nicht mit Gewalt, sondern
mit Bewusstsein. Durch achtsame Dehnungen, fließende Bewegungen und bewusstes Atmen lernen Körper und Geist,
loszulassen. Gelenke werden mobilisiert, Muskeln und Faszien sanft gedehnt, Spannungen abgebaut.
Beweglich
werden – frei bewegen.
So entsteht Beweglichkeit nicht nur in Hüfte, Rücken oder Schultern – sondern auch
in Deinem Denken und Fühlen.
Denn wer innerlich geschmeidiger wird, bewegt sich auch äußerlich
leichter.
Mehr Freiheit. Weniger Spannung. Mehr Du.
Finde Deine natürliche Beweglichkeit –
Schritt für Schritt, Atemzug für Atemzug.
Kraft. Ausdauer. Standfestigkeit.
Yoga bringt Dich nicht nur in Balance – es macht Dich stark.
Denn Yoga ist weit mehr als nur Dehnung und Entspannung: Mit jeder Haltung trainierst Du Deinen Körper auf
funktionelle Weise – ganz ohne Geräte, nur mit Deinem eigenen Gewicht. Du baust Kraft auf, entwickelst
Körperspannung und schulst Deine Stabilität. Ob Planke, Krieger oder Balancehaltungen: Dein ganzer Körper
arbeitet – besonders Deine Mitte, Deine Beine, Deine Schultern. Stark durch Yoga – innen wie außen.
Dabei
geht es nicht nur um Muskeln.
Yoga stärkt auch Deine mentale Präsenz, Deine Haltung im Leben, Dein
Körpergefühl. Du wirst beweglicher, ja – aber auch kraftvoller, aufrechter und wacher.
Jede Praxis verbindet
Atmung mit Bewegung und schärft Deine Wahrnehmung für das, was Dir guttut.
Mehr Power. Mehr Balance.
Mehr Du.
Starte jetzt –
für einen starken Körper und einen klaren Kopf.
Leben bedeutet, die Zeit zwischen den Yogastunden zu überbrücken.
… findet im nächsten Jahr wieder statt.
… ist weiterhin kostenlos.
… Ich freue mich auf 2026!.
An Wochenenden und an Feiertagen biete ich in einem der Parks in Obertshausen die Möglichkeit, mit mir und
vielen anderen unter freiem Himmel Yoga zu praktizieren.
Wir treffen uns zur kostenlosen, gemeinsamen Yogapraxis unter meiner Anleitung. Benötigt wird eine
(Yoga‑)Matte, ausreichend Wasser und Spaß an der Bewegung.
Wir sind ungefähr 60 Minuten in Bewegung und lassen dem Körper danach noch Zeit, um sich wieder an den
Alltag zu gewöhnen.
Wetter- und situationsbedingt findet Yoga im Park nicht regelmäßig (aber in den kalten Monaten indoor)
statt.
Wer teilnehmen möchte, meldet sich hier an.
Yoga kennt kein Alter.
Beweglichkeit, Kraft, Gleichgewicht – vieles davon geht im Alter
verloren.
Doch wer regelmäßig übt, erhält nicht nur den Körper, sondern auch die eigene
Unabhängigkeit.
Yoga ist dabei kein Leistungssport, sondern eine Möglichkeit, aufmerksam mit sich
umzugehen. Langsam, gezielt, atembewusst – so wird Bewegung zur Pflege, nicht zur Pflicht.
Und: Es ist
nie zu spät, damit zu beginnen.
Auch wer sich lange nicht bewegt hat, wird staunen, was der Körper noch
kann – wenn man ihm zuhört.
Jeder Moment auf der Matte wird zur Investition in das, was wirklich
zählt:
Lebensqualität. Lebensfreude. Selbstbestimmtheit.
y steht für Yoga
Es ist fast schon ein Naturgesetz, dass mit dem Alter die Weisheit und mit der Weisheit die Gelassenheit
kommt. Leider wirkt sich diese Gelassenheit manchmal auch auf den Bewegungsdrang und insbesondere auf die
Sportlichkeit aus.
Unser Körper, diese wunderbare Maschine, passt sich an die veränderte Situation an –
um Energie zu sparen. Nicht benutzte Muskeln werden kleiner und somit schwächer, Sehnen verkürzen, die Haltung
verschlechtert sich, Instabilität nimmt zu. Die Folgen davon sind eine eingeschränkte Beweglichkeit, Schmerzen
bei Bewegungen, die über das übliche Maß hinausgehen und vielleicht sogar ein schwindendes Vertrauen in die
eigenen Fähigkeiten.
Hier kommt Yoga für Senioren ins Spiel!
Wir werden gemeinsam den Körper
für Alltagssituationen stärken, das Gleichgewicht und die Beweglichkeit verbessern. Durch regelmäßiges Üben
erweitert sich der eigene Aktionsradius, das Spielen mit den Enkeln fällt wieder leicht, eine Treppe ist kein
Hindernis mehr sondern nur noch ein leichtes Training.
Yoga für Senioren findet jeden Samstag um
16:30 Uhr statt. Mitmachen können alle, die nicht unter akuten Schmerzen leiden und die die sechs Treppenstufen
zum Yogasaal ohne fremde Hilfe schaffen.
Ich freue mich auf Euch!
PS: Für junge
Hüpfer unter 55 Jahren ist diese Klasse nicht geeignet.
Individuell.
Maßgeschneidert.
Manchmal braucht es genau das: eine Yogastunde, die ganz Dir
gehört. Keine Ablenkung, kein Gruppentempo, keine Standard-Ansagen – sondern volle Aufmerksamkeit für Dich,
Deinen Körper, Deinen Atem.
Wir arbeiten an dem, was sich zeigt: Rückenschmerzen, Schulterverspannung,
Stress oder das Gefühl, den Boden unter den Füßen verloren zu haben. Oder Du möchtest einfach mehr Tiefe, mehr
Präzision in Deine Praxis bringen.
Wir sind für Dich da. Gehen wir’s an.
Jede Stunde ist individuell
abgestimmt – auf Deine körperlichen Möglichkeiten, Deine Themen, Deine Tagesform. Mit klarer Anleitung,
gezielter Korrektur und dem Raum, Dich sicher und gesehen zu fühlen.
Und wir begleiten Dich dabei – ruhig,
achtsam, konsequent.
Personal Yoga ist keine Therapie –
aber manchmal wirkt es genau so.
vom 7. bis zum 9. März 2026
Weil der Frauentag 2025 ein großer Erfolg war, feiern wir ihn dieses Jahr größer! Vom 7. bis zum
9. März wird bei uns Frauentag sein:
Du bist eine Frau?
Du warst noch nie bei uns?
Dann laden wir Dich zum Internationalen Frauentag
ein, an einer der Klassen teilzunehmen, die an diesen drei Tagen angeboten werden.
Der Unterricht ist für Dich an diesem Tag kostenlos –
aber keinesfalls umsonst!
Und falls Du Dich dann entscheidest, eine Zehnerkarte zu kaufen, bekommst Du sie zum halben Preis.
Hier findet es statt.
Sie sind keine Leiterstufen, sondern konzentrische Bahnen – wie Umlaufbahnen um ein gemeinsames
Gravitationszentrum.
Auf jeder Bahn erforschst Du einen Aspekt Deiner Existenz: Haltung, Atem,
Wahrnehmung, Bewusstsein. Asana steht für die wunderschöne blaue Murmel, auf der wir leben: Körper,
Erde, Wasser, Gravitation. Pranayama ist das rote Feuer in uns: Atem, Energie, Hitze, Mars.
Das
eine stabilisiert, das andere transformiert – und beide kreisen um dasselbe Zentrum: ynfynyty
Wer mit
Asana beginnt, berührt die Erde; wer mit Pranayama beginnt, entfacht das Feuer. Doch erst das
Zusammenspiel aller Bahnen vollendet den Orbit: Ethik strukturiert das Handeln, Selbstdisziplin ordnet das
Innenleben, Rückzug der Sinne schafft Klarheit, Fokus bündelt die Kraft, Meditation vertieft die Stille – bis
schließlich die Grenzen verschwimmen.
Yoga ist damit kein Ziel, sondern der Weg:
Ein Kreisen, ein Verfeinern,
ein Immer-wieder-in-die-Mitte-Kehren.
Acht Pfade, eine
Richtung.
Gemeinsam. Zu Dir.
Yoga ist Stille, die weiß, dass sie genügt.
Asana Instructor.
Yoga Instructor.
American Yoga Alliance-zertifiziert.
Yoga in seiner
Gesamtheit hat mich zu dem werden lassen, der ich heute bin.
Darf ich mich vorstellen: Mika, Dein
Yoga-Lehrer.
Erfahren. Achtsam. Ausgeglichen. Bereit.
Ich unterrichte Yoga mit Haltung – körperlich
präzise, klassisch oder modern, Vinyasa Flow oder im Stil von B. K. S. Iyengar – immer zugewandt
und immer mit einer Prise Humor.
Meine Klassen fordern, fördern und begleiten: Wir fließen von einer Figur
zur nächsten, halten einzelne länger, atmen bewusster und lernen, den eigenen Körper neu zu erleben. Unabhängig
von Alter, Vorerfahrung oder Beweglichkeit.
Ich nehme meine Schüler ernst – und fordere sie heraus. Genau
deswegen. Denn echte Entwicklung beginnt da, wo wir uns selbst nicht mehr ausweichen.
Ob 18 oder 83 – wer
offen ist für Veränderung, ist bei mir richtig. Ich achte auf Details, korrigiere sanft aber konsequent und habe
immer ein offenes Ohr für individuelle Themen. Zu Beginn fühle ich mich in die Leistungsbereitschaft der Schüler
ein und stimme die vor uns liegende Praxis darauf ab. Jede Unterrichtsstunde orientiert sich an dem, was
gebraucht wird – keine gleicht der anderen.
Acht Pfade. Eine Richtung. Gehen wir ein Stück
gemeinsam?
Meine Schüler sagen: Ich bringe sie aus der Stresszone in die Mitte, aus der Bequemlichkeit in
die Kraft – und aus dem Kopf zurück in den Körper.
Ich sage: Danke und Namaste.
Jederzeit. Überall.
Dazu braucht es keine Fernreise – nur eine Matte, ein paar Atemzüge und einen
Moment für Dich selbst.
Yoga schenkt Dir genau das: eine bewusste Auszeit mitten im Trubel.
Ob
morgens vor dem ersten Kaffee, in der Mittagspause oder abends zum Runterkommen – Deine Praxis passt sich Dir
an. Kein Studio nötig. Kein Equipment. Kein Leistungsdruck. Wir geben Dir alles mit auf den Weg in Deine Pause
vom Alltag: Yoga-Positionen, das Wissen um die korrekte Ausführung, Atemtechniken.
Yoga ist Deine Pause. Kein
Luxus. Eine Entscheidung.
Oft beginnt alles mit nur einem bewussten Atemzug. Inmitten von Lärm,
To-do-Listen und allgegenwärtigen Bildschirmen kannst Du jederzeit innehalten. Bewusst atmen. Leichtes
Schulterkreisen. Ein paar Sekunden lang auf die Zehenspitzen stellen und auf die Mitte konzentrieren.
Ein
Moment der Stille. So einfach kann Deine Praxis beginnen – und daraus etwas Größeres wachsen lassen.
Du musst
nicht warten, bis Du Zeit hast.
Yoga beginnt jetzt, weil Du bereit bist.
Nur Du, Dein Körper und
Dein Atem.
Ein Raum, der da ist – wann immer Du ihn brauchst.
Am Samstag, dem 2. Januar, biete ich zur Begrüßung des neuen Jahres wieder eine zweistündige Klasse an,
während der wir im ersten Teil der Veranstaltung gemeinsam 108 Sonnengrüße praktizieren. Wir sind dabei
54 Minuten lang in sportlicher, stiller Bewegung. Alle Teilnehmer bewegen sich synchron, atmen synchron. Es
entsteht eine Gruppendynamik, die noch lange Zeit nachwirkt. Die Gruppe trägt Dich, Du trägst die
Gruppe.
Nach einer Pause gibt es im zweiten Teil ein „Wunschkonzert“, in dem Asana-Wünsche aus dem Kreis der
Teilnehmer erfüllt werden. Schultern, Rücken, Kraft, Stabilität, Balance, …
Wenn Du dabei sein möchtest,
sehen wir einander in der Fröbelstraße 4 in Obertshausen. Du benötigst eine Yogamatte, leichte Indoor-Bekleidung
und ausreichend (mindestens einen Liter Wasser) zu trinken. Bitte sei um 13:45 vor Ort, damit wir um 14 Uhr
starten können. Die Veranstaltung kostet als Einzelkarte 14 Euro. (Für Besitzer einer Zehnerkarte bzw. für
Mitglieder gelten die entsprechenden Vergünstigungen.)
Ich freue mich auf Dich!
Ich freue mich jedesmal auf die Stunde ... und sobald sie beginnt, weiß ich genau ... besser: spüre ich ...
was mir die Woche über gefehlt hat ... und was mir nun wieder bis in die letzte Faser meines Körpers wohl
tut.
Heike M.
Wir, 80 und bald 85 Jahre alt, merken, daß wir durch unsere Yoga-Stunde bei Mika im Alltag beweglicher und
sicherer auf den Beinen sind.
Wolfgang & Renate H.
Hallo Mika, kann heute leider nicht kommen, werde es vermissen.
Danke für die wöchentliche Auszeit. Von der ersten Minute an, kommt man in deinem Kurs runter aus der
Stresszone, verlässt seine Komfortzone und kommt danach entspannt wieder im Alltag an 😎.
Bis nächste Woche
Silke S.
Hallo Mika ich muß dir berichten deine gestrige Stunde hat bei mir Wunder gewirkt ich hatte 3 Wochen richtig
dolle Schmerzen im Rücken wollte erst garnicht kommen weil ich mich kaum bücken konnte was soll ich sagen
mir geht es super danke dir vielmals es grüßt dich
Heidi R.
Seit 2019 habe ich das Vergnügen, wöchentlich bei Mika zu trainieren, und ich kann voller Überzeugung sagen,
dass seine Asana-Praxis außergewöhnlich anspruchsvoll und effektiv ist. Er legt enormen Wert auf die
korrekte Ausführung jeder einzelnen Übung und Position. Dies spiegelt sich in der sorgfältigen Korrektur
jedes Kursteilnehmers wider, was sicherstellt, dass wir die Asanas genau und sicher ausführen.
Eine besondere Stärke seines Trainings ist das lange Halten der Asanas. Diese Methode hat bei mir nicht nur
zu einem erheblichen Muskelaufbau geführt, sondern auch meine Dehnbarkeit und Elastizität enorm verbessert.
Doch auch die fließenden Übungen und Sonnengrüße kommen in seinen Stunden nicht zu kurz und bieten eine
ausgewogene Ergänzung zum statischen Halten der Positionen.
Ich hatte mehrfach die Gelegenheit, sein Training mit anderen Anbietern zu vergleichen und kam jedes Mal zu
dem Schluss, dass seines für mich das beste ist. Es gibt tatsächlich erhebliche Unterschiede, was unter dem
Begriff „Yoga“ verstanden wird.
Beispielsweise in einem Yoga-Kurs für Fortgeschrittene in meinem Turnverein wurden die Übungen viel zu
ungenau ausgeführt, und die Teilnehmer wurden nicht an ihre Grenzen geführt. Stattdessen wurden die
Positionen bei den geringsten Schwierigkeiten oder Widerständen vereinfacht. Dies führte dazu, dass ich nur
wenig Trainingseffekt bei mir feststellen konnte.
Ein weiteres Beispiel ist der Yoga-Kurs während meines Club-Urlaubs in einem 5-Sterne-Hotel auf Kuba. Dort
wurden die Asanas viel zu schnell ausgeführt, ohne in den Positionen zu verharren. So konnten Dehnung und
Muskelanspannung nicht voll ausgeschöpft werden, und es bestand die Gefahr, sich zu zerren.
Im Vergleich dazu ist das Training bei Mika herausragend. Er motiviert uns dazu, uns wirklich anzustrengen
und nicht den bequemen Weg zu wählen, was nun einmal der menschlichen Natur entspricht. Durch seine
Anleitung und sein Engagement habe ich nicht nur meine körperliche Fitness verbessert, sondern auch meine
mentale Stärke und Disziplin gestärkt.
Ich kann sein Training wärmstens empfehlen. Es ist ein wahrer Gewinn für jeden, der ernsthaftes und
effektives Yoga praktizieren möchte oder der einfach etwas Gutes für seine Gesundheit tun möchte.
Isabella I.
Über eine Vertretungsstunde lernte ich (83), ganz ungewollt, Yoga kennen.
Diese Std. motivierte mich dabei zu bleiben u. weiterzumachen. Die Lehrstd. beinhalten: Stärkung - Dehnung -
Stützkraft u. Gleichgew.
Die Übungen erfolgen mit Ansage u. werden sehr genau u. konzentriert ausgeführt - explizit auf Senioren-Niveau.
Teilweise ist es sehr anstrengend, aber es macht Freude, wenn wieder etwas gelingt. Mika besitzt eine
erfolgreiche Methode: seine Strenge ist gewürzt m. Humor u. das macht viel Spass! B. P. im Juli 2024
Bea P.
(eine Schülerin meiner Klasse „Yoga für Senioren“)
Hi Mika!
Sorry, dass ich mich jetzt erst melde…
Meinem Rücken geht es wirklich schon fast wieder gut! Ich mache die Übungen weiter jeden Abend, die IBU konnte
ich schon weglassen. Ich spüre kaum noch etwas, was mich total erleichtert!
Dein Ratschlag war wirklich
Gold wert!
Bin dir sehr dankbar!
Ich hoffe dir geht es gut!
Schlaf gut 🙋🏻♀️🍀
Anna S.
Yoga mit Mika bringt mir innere Ruhe und Balance. Ich kann Stress abbauen, meine Mitte finden, die mentale
Anspannung lösen.
Teresa S.-G.
Hallo lieber Mika,bin jetzt seit gut einem Jahr in deinem Kurs,mitlerweile kann ich mich wieder schmerzfrei
bücken,und wenn ich morgens aufstehe tun mir auch nicht mehr die Knochen weh,so dass ich denke dass es an der
Matratze liegt.Fazit:Die richtige Bewegung hilft.Danke dir.MfG Udo
Udo F.
(Teilnehmer einer Rehasport-Klasse)
Yoga ist zu wertvoll, um es nicht zu praktizieren!
Die Bestätigung der Anmeldung erfolgt innerhalb weniger Stunden an die oben genannte E‑Mail-Adresse.
Die Teilnahme an Yoga im Park erfolgt eigenverantwortlich. Wer teilnimmt, sollte eine stabile
Grundfitness besitzen, und die letzte Mahlzeit sollte zwei bis drei Stunden zurückliegen.
Weil wir uns auf einem natürlichen und daher möglicherweise unebenen Untergrund (Wiese) bewegen, sollten
Leute mit Gelenkproblemen besser meine regulären Anfängerklassen besuchen, weil ich dort individuell auf sie
eingehen kann.
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